健康にも、そして肌老化を進行させないためにも、バランスのよい食事をすることが大切です。
肌には生野菜がよいと思って、一生懸命食べている人もまだまだ多いようですが
美肌には、むしろ緑黄色野菜を多く摂った方がよいと言われています。
生野菜は体を冷やすので、血液循環が悪くなり肌に必要な栄養素を届けにくくなるからです。
冬などは特に注意した方がよさそうですね。緑黄色野菜が肌に良いと言われるのは
栄養素にβカロチンや抗酸化力が強いものが含まれ、肌老化を防いでくれるからです。
肌や体を酸化させないためにも、積極的にとり入れたいものです。
ビタミンＣやミネラル、食物繊維も多いので便通もよくなり、肌あれにも効くんですよ！
βカロチンが多くある食品►ニンジン・ほうれん草・ニラ・カボチャ・シソなど
食事のバランスは大切だとはわかっていても、忙しいと炭水化物だけですませていませんか?
炭水化物は、エネルギー源としてはとても重要な上、満腹感も得られます。
しかし、残念ながら肌に必要な栄養素はほとんどありません。
肌にはタンパク質、ビタミン、ミネラル、脂質などが必要だからです。
肌に効くといって、コラーゲンやヒアルロン酸などを健康食品やサプリから摂っていませんか？
体の栄養分が不足しているとそれを補うためにそちらで使われてしまい、
肌にまで回らなくなってしまいます。
炭水化物の摂りすぎは肥満にもなるので気をつけましょう。
また、甘いものの摂りすぎはコラーゲンを劣化させるのでほどほどにしましょう。
やはりいろいろな食品から少しずつ、いろいろな栄養素をとることが大切なのです。
マクロビオティックなど、和食は健康食としてブームとなっています。
健康食品などでは、日本古来の伝統食品が見直されています。
日本人の肌は外国人に比べて真皮が厚く保たれやすいので、
しわになりにくいと言われています。
また、真皮が厚いので紫外線からの肌を守る力が強いとされています。
したがって外国人と同じ年齢の人を比べた場合、日本人の方が肌年齢が若いそうです。
アジアンビューテイーと言われるように、気候風土もありますが、
バランスの良い和食が美肌づくりに最適となっているのが
お分かりいただけましたよね。
血液をサラサラにする魚や、イソフラボンの含まれている大豆製品、抗酸化力のある野菜
中でも免疫力を高めるしいたけ、あるいはβカロチンを多く含む緑黄色野菜のお浸しなど
和食は、美肌作りにとても適している食事です。
老化を遅らせながら、しわ予防と改善にも効く和食中心の食生活で、肌を中からケアしましょう。
加齢を感じたら、食事もデザートも賢くコントロールしていきましょう。